令和4年（動画）

• 第1回　高齢者の効果的な筋力向上について
• 第2回　シニア世代「今から始める自宅で簡単トレーニング」
• 第3回　自宅で簡単ストレッチと筋トレ
• 第4回　お家で運動してフレイル予防

ふじ33プログラムやすこやか大陸で紹介している運動実践ポイントなどについて、動画で解説いたします。

体力測定方法解説

• 【筋力測定】
• 【バランス測定】
• 【柔軟性測定】
• 【器具を使った柔軟性測定】

• ▶ふじ33プログラムとは？？（PDFリンク）
• ▶すこやか大陸52号（PDFリンク）

52号「いつでもできる簡単体力測定」

• ▶すこやか大陸52号（PDFリンク）
• 足腰の筋力を高める運動①
  • 基本編
  • 応用編①
  • 応用編②

55号「いつでもできるカラダほぐしの方法」

• ▶すこやか大陸55号（PDFリンク）

65号「健康長寿の3要素　運動・食事・社会参加」

• ▶すこやか大陸65号（PDFリンク）

健康と医療、環境を統合する俯瞰的な視点を機軸とし、健康寿命の延伸に資する教育研究を通じ、国際社会に貢献する「知と人材の拠点」を目指す静岡社会健康医学大学院大学が配信している動画チャンネルです。同大学の先生方による健康づくりに関する動画「耳より健康情報!」が配信されておりますので、皆様の健康づくりにご活用ください。

• 静岡 SPH 動画チャンネル
• 静岡社会健康医学大学院大学(静岡 SPH)ホームページ
  https://s-sph.ac.jp/

新型コロナウイルス感染症の為、外出を自粛していると身体活動も筋力も低下しやすくなるほか、ストレスも溜まってしまいます。そこで、自宅内でも簡単に実践できる運動をご紹介いたします。皆様の健康づくりにご活用ください。

• ゆったりとした動きの中で静岡県の風景をイメージした動きを取り入れた体操動画
  県民体操デイ・バイ・デイしずおか
• 県民の健康増進を推進する、公益財団法人しずおか健康長寿財団が創作した体操<
  関節の動きや筋肉、平衡感覚を維持向上させるための健康・長寿体操
  すこやかエブリデー
• ロコモ予防、腰痛予防等の5つの体操
  人生100年！長寿力向上体操
• 公益財団法人しずおか健康長寿財団ホームページ
  https://www.sukoyaka.or.jp/
• 筑波大学大学院　久野 譜也教授が配信する免疫力アップトレーニングシリーズを紹介。
  運動でコロナ予防